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老年人失眠怎么办?3种方式帮助调理

时间:2020-07-14 08:20来源: 未知

  失眠是很多老年人普遍存在的问题,失眠影响老年人的日常休息,尝试的时间对于老人的身体以及心理健康也是不利的。专家提醒老年人注意,失眠并不是一个小问题,如果存在失眠的情况一定要尽早的采取措施进行调理。那失眠的老年人应该怎么办呢?

  老年人失眠调理

  1、心理调节。

  相比于年轻人,老年人空闲的时间更多,这种情况下老年人就更加容易陷入到“胡思乱想”中。老年人总会担心自己的睡眠质量和情况,每当夜幕降临的时候就开始担心,觉得今晚又会出现失眠的情况,所以想得越多,在这种不良的情绪下,导致是失眠的症状是会越来越明显,并且导致失眠的情况越来越严总。

  2、食物调节。

  如果老年人有失眠的情况,也可以通过饮食调理的方式进行缓解。可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物,并且具有很好的安神和解抑郁的作用,还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚,这两种食物具有很好的滋补肝肾,食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状,但是一定要坚持吃用,才会有明显的效果出现。

  3、转移注意力。

  有失眠问题的老年人可以通过转移注意力的方式缓解失眠的情况,可以寻找自己喜欢的兴趣,享受兴趣带来的欢乐和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,并且要培养自己的兴趣爱好,不要让自己有过多的时间去胡思乱想,这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极,对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。

  老年人如果存在失眠的情况,不仅影响到正常的作息,同时长时间如此对于老年人的身体以及心理伤害都是很大的。基于这种情况,医生提醒老年人注意,如果有失眠的情况存在,一定要积极地采取措施进行调理。上面健康专家已经向大家提出了3点建议,希望能给大家带去帮助。



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