夏季养生饮食需注意的事项

时间：2019-06-23 22:27来源：未知

　　夏季的气温是一年中最高的，热体的代谢循环也是很大的。而很多同人在饮食上不注意，经常的吃一些凉的，虽然一时是解渴了，但是身体往往会吃不消，胃肠道疾病更是侵袭着我们的健康。那么夏季养生饮食需注意的事项都有哪些呢?

　　很多的食物都是对应节气来食用的，但是现在的人很多的不重视这个了。暴饮暴食，乱吃东西，往往会带来身体的不适，特别是在炎热的夏季更是如此。那么下面就来看看夏季养生饮食需注意的事项。

　　1、多吃瓜类

　　夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。夏季养生饮食需注意的事项，瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

　　2、多吃凉性蔬菜

　　吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　3、多吃“杀菌”蔬菜

　　夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　温馨提示：夏季的养生和饮食目前已经引起了很多人的重视，一旦不当的饮食都会对身体带来很大的危害的。夏季养生饮食需注意的事项更是需要我们去好好的学习和了解的，这样才能保证好身体。

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