夏季吃瓜正当时，谨记这4点注意事项

　　在夏季西瓜是必备的消暑佳品，也是很多人在夏季吃得比较多的一种水果，西瓜清热解暑，水分高，能帮助快速补充水分。而有一些人疑惑西瓜除了清热解暑，它还有哪些功效?在夏季多吃水果有哪些好处?一起了解一下。

　　夏季适量吃西瓜有哪些好处?

　　西瓜中所含的番茄红素非常高，而番茄红素能帮助改善血管功能，减少血液中胆固醇对血管的威胁，有研究发现经常摄取番茄红素的人中风风险会降低20%，而且番茄红素还是强大的抗氧化剂，对免疫系统健康有很大的帮助，多吃能减少自由基伤害。

　　女性随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白会逐渐流失，而西瓜中所含的胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素A，提高皮肤防御能力，也能快速修复皮肤，帮助延缓皮肤老化。

　　另外西瓜中的水分达到91.5%，它的补水功效极其强大，在夏季天气炎热，出汗量多，容易有脱水现象，而多吃西瓜能在短时间内快速补水，防止脱水等问题。

　　吃西瓜时要注意什么?

　　一、不能一次性摄取过多

　　西瓜虽然对身体有益，但它属于生冷食物，吃多会导致脾胃受伤害，因此要注意一次摄取西瓜的量，特别是脾胃虚弱，消化不良的人要少吃。而且西瓜中的水分会导致胃液冲淡，让肠胃抵抗力下降，出现消化不良等问题。

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　　二、感冒不吃西瓜

　　感冒要注意，不能吃西瓜，不要以为西瓜清热解暑，风热感冒多吃一些能缓解病情，在感冒期间吃西瓜会导致感冒加重，或者让疾病被治愈的时间延长。

　　三、打开的西瓜不要放置过久

　　夏季因为气温高，西瓜切开后病菌易滋生，食用易导致急性肠胃炎，因此要注意西瓜切开后不能放置太久，在挑选西瓜时也要选择成熟的新鲜西瓜。

　　四、不吃冰冻西瓜

　　西瓜本身有清热解暑的作用，如果在夏天为了解暑而经常摄取冰西瓜，会让胃受到极大刺激，导致肠胃功能受损。

　　总的来讲，西瓜在夏季很常见，合理的吃西瓜一些对身体有益，但要知道它有注意事项，在摄取前了解清楚。另外糖尿病人在吃西瓜的时候要慎重注意，因为西瓜中所含的糖比较，高糖尿病人摄取过多不利于血糖控制，尤其是血糖波动较大的患者，不要为了一时口欲而影响身体。

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　　参考资料：

　　《西瓜为什么皮是绿色的，瓤是红色的?西瓜的健康好处有哪些》一点资讯 2020.6.7