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手脚冰凉怎么办?晚上多做这些事情。

时间:2020-08-21 15:39来源: 未知

  多数的人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况,手脚冰凉之后人们会感觉自己的身体比较虚弱,这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多,大家要特别的注意一下,吃什么能够改善手脚冰凉的症状呢?下面会有详细的介绍。

  手脚冰凉怎么办

  注意保暖的部位

  手脚冰凉的人,在天气比较冷的时候,特别要注意保暖的几个地方。第一个部位就是脚步。脚部建议穿棉厚袜子,也要穿厚一点的鞋,那种厚底的鞋。腿部,人们应该要在膝盖处用护膝。小腹部,还可以使用护腰。背部,则建议用马甲来保暖。

  

 

  注意穿着宽松

  现在有很多的女性朋友比较喜欢穿紧身的衣服,主要是认为这样能够显身材,要知道长时间这样做是不对的。紧身的衣服,虽然性感,不过对人体的末梢的血管压迫是相当大的。很有可能会血液循环不畅,就会导致末梢处在不被血液流通的区域。

  避免早晚外出

  手脚冰凉的人,在早晚的时候,应该要做到尽量不外出,这是因为早晚的时候,这个时候的温差会比较大,很有可能导致你的体温更加下降,手脚的冰凉度也会下降。特别是女性朋友,在天气冷的时候,来了例假,不要选择早晚外出。

  晚上睡觉泡脚

  坚持晚上的时候,泡脚,不管是冬天还是夏天,都需要的。而且在泡脚的时候,可以选择你需要加入的原料,例如加醋或者是啤酒,都可以帮助你改善脚部血液循环,达到促进血液循环的目的和作用。

  加强体育锻炼

  人的身体是需要锻炼的,生命在于运动,所以,保持好的运动方式,会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的,而是那种小幅度的,有氧运动最好。例如,呼啦圈或者是跳绳等。

  饮食合理调理

  饮食上也要注意,对于手脚冰凉的人来讲,最好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物,例如,可以吃羊肉,狗肉,韭菜,以及核桃等食物,来补充体所需要的热量,避免吃一些凉的食物,例如,雪糕或者是瓜果等。

  

 

  寻求中药帮助

  中药里有好些调理手脚冰凉的东西,例如,你可以服用一些人参或者是当归,也可以直接服用生姜来调理的。当然,肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话,你的手脚冰凉的问题就可以解决。

  手脚冰凉的原因

  第一、经常食用冷食

  如果在平时的生活中经常吃冷食,也会出现手脚发凉的情况。此时患者就要注意饮食忌口,少吃冷食,多吃温热食物,这样有助于疾病更好的恢复,享受健康。

  第二、长期在寒冷环境中工作

  除了经常食用冷食之外,长期在寒冷环境中工作也会导致手脚发凉。针对这种情况,就需要男孩做好保暖,或是减少在寒冷环境中的工作次数,这样病症就能慢慢缓解,实现健康恢复。

  第三、冷天不注意保暖

  有些人认为自己体质好,在冬季的时候不注意保暖,长期下去也会出现手脚冰凉的情况。要想避免这一情况发生,就要注意冷天保暖,只有这样才能避免寒冷刺激,更好的享受健康生活。

  

 

  第四、阴虚

  如果有阴虚疾病,也会出现手脚发凉的情况。同时可能还会伴有渴喜冷饮、面色潮红、脉细数无力、躁妄不安等。

  第五、脾虚

  脾虚多由饮食失调、劳逸失度所致,出现后主要表现为四肢不温、手脚发凉、面目无华、便血、衄血等。

  手脚冰凉吃什么

  1、燕麦

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

  2、黑豆

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

  3、坚果

  很多的坚果含有很高的油脂,对人体有着很大的好处,能够补肾健脑、强心健体,还有御寒的作用,能够帮助那些害怕寒冷的人保暖,而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果,但是要根据个人的体质适量食用。

  

 

  4、辣椒

  辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

  5、羊肉

  羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到保暖身体的效果,所以,很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血,对气血不足的人有着很大的好处,最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了,但是,那些体内有热的人做好不要食用,以免加重病情。

  结语:上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意护理好自己的身体,做好身体的保暖,一旦出现了手脚冰凉的症状要尽早的治疗。

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