手脚冰凉怎么办？晚上多做这些事情。

　　多数的人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，手脚冰凉之后人们会感觉自己的身体比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善手脚冰凉的症状呢?下面会有详细的介绍。

　　手脚冰凉怎么办

　　注意保暖的部位

　　手脚冰凉的人，在天气比较冷的时候，特别要注意保暖的几个地方。第一个部位就是脚步。脚部建议穿棉厚袜子，也要穿厚一点的鞋，那种厚底的鞋。腿部，人们应该要在膝盖处用护膝。小腹部，还可以使用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。

　　注意穿着宽松

　　现在有很多的女性朋友比较喜欢穿紧身的衣服，主要是认为这样能够显身材，要知道长时间这样做是不对的。紧身的衣服，虽然性感，不过对人体的末梢的血管压迫是相当大的。很有可能会血液循环不畅，就会导致末梢处在不被血液流通的区域。

　　避免早晚外出

　　手脚冰凉的人，在早晚的时候，应该要做到尽量不外出，这是因为早晚的时候，这个时候的温差会比较大，很有可能导致你的体温更加下降，手脚的冰凉度也会下降。特别是女性朋友，在天气冷的时候，来了例假，不要选择早晚外出。

　　晚上睡觉泡脚

　　坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

　　加强体育锻炼

　　人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动最好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

　　饮食合理调理

　　饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，最好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

　　寻求中药帮助

　　中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。

　　手脚冰凉的原因

　　第一、经常食用冷食

　　如果在平时的生活中经常吃冷食，也会出现手脚发凉的情况。此时患者就要注意饮食忌口，少吃冷食，多吃温热食物，这样有助于疾病更好的恢复，享受健康。

　　第二、长期在寒冷环境中工作

　　除了经常食用冷食之外，长期在寒冷环境中工作也会导致手脚发凉。针对这种情况，就需要男孩做好保暖，或是减少在寒冷环境中的工作次数，这样病症就能慢慢缓解，实现健康恢复。

　　第三、冷天不注意保暖

　　有些人认为自己体质好，在冬季的时候不注意保暖，长期下去也会出现手脚冰凉的情况。要想避免这一情况发生，就要注意冷天保暖，只有这样才能避免寒冷刺激，更好的享受健康生活。

　　第四、阴虚

　　如果有阴虚疾病，也会出现手脚发凉的情况。同时可能还会伴有渴喜冷饮、面色潮红、脉细数无力、躁妄不安等。

　　第五、脾虚

　　脾虚多由饮食失调、劳逸失度所致，出现后主要表现为四肢不温、手脚发凉、面目无华、便血、衄血等。

　　手脚冰凉吃什么

　　1、燕麦

　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　2、黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　3、坚果

　　很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。

　　4、辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

　　5、羊肉

　　羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。

　　结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，做好身体的保暖，一旦出现了手脚冰凉的症状要尽早的治疗。