四季健康养生网-为您提供四季健康养生知识大全

当前位置: 主页 > 饮食 >

想给健康“加油”饮食就要“减油”

时间:2020-09-03 09:27来源: 未知

  

 

  9月1日是全国第14个“全民健康生活方式日”。鞍山市卫生健康事业服务中心疾病防治服务中心即日起开展2020年全民健康生活方式宣传月活动,在全市范围内全面开展主题为“健康要加油,饮食要减油”的健康科普宣传活动,广泛倡导饮食减油理念,传播减油核心信息。

  鞍山市卫生健康事业服务中心疾病防治服务中心慢性病防制科医师林立强提醒,油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用。但摄入过多会影响健康,无论植物油还是动物油摄入过多都会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

  

 

  “建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。”林立强提醒,在烹饪美食的时候,建议多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。日常生活中,最好使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。

  同时,无论成人还是孩子,都要尽量少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。购买包装食品时建议阅读营养成分表,尽量选择少油食品。针对喜欢聚会的朋友,也要适当减少在外就餐频次,做到合理点餐,切忌暴饮暴食。全媒体记者 巴茜

标签:


    本类导航