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俯卧撑天天做好不好,俯卧撑天天做好吗?

时间:2019-06-24 10:53来源: 未知

  俯卧撑是一种在日常生活中常见的运动,这是一种可以锻炼腹部核心力量的运动。许多男孩特别喜欢做俯卧撑,因为做俯卧撑可以帮助锻炼胸肌,减腹部。那么,俯卧撑天天做好吗?有些人认为每隔一天练习效果更好,有些人认为每天效果更好。事实上,是否可以每天训练俯卧撑取决于你的身体状况。

  

俯卧撑天天做好吗

 

  一、身体素质决定训练频率

  你可能不知道,那些打了激素的人一天训练三次,一周训练六天。因为那些人身体素质被人为改造过,所以强悍的不得了,自然训练带来的体能下降容易恢复。

  而经常运动的人身体素质好,对他们而言,一天做百十来个俯卧撑没什么影响。

  但对于缺乏锻炼的人来说,训练强度就略显过高。所以,把握循序渐进的过程非常重要。

  

俯卧撑天天做好吗

 

  二、训练强度决定训练频率

  做十几个跟做几百个肯定强度不一样,如果一天只做十几个俯卧撑,那天天做也没什么关系。

  但如果一天做几百个,那体能损耗就会很大 损耗的缺口就需要时间补回来,所以注重休息非常重要。

 

  经常做俯卧撑有什么好处?

  1、提高整体力量素质。经常做俯卧撑可以发展力量素质。俯卧撑可以发展人的上肢力量以及腹肌力量,还可以提高人体静力性和动力性力量素质。每天多做几个俯卧撑可以增强手臂的力量,还可以增强腹部的力量。

  2、改善身体机能。比如说做俯卧撑对发展平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的,还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环,以及韧带的发展。

  3、排毒。做俯卧撑的好处还有许多,比如说可以帮助身体排毒,做俯卧撑时一般会出汗,可以借此排出一定的身体毒素。

  除了俯卧撑之外,还可以多做引体向上运动和仰卧起坐。引起向上最主要的就是可以锻炼到手臂力量,不过引体向上比俯卧撑要难多了,因为人在做俯卧撑时有四个支撑点,整个身体的重量落在了四个支点之上,所以手臂的力量,不需要特别强大。

  但是引体向上的支点只有两个,那就是两只手这对人手部力量的考验是非常大的。一般人不能完成这样的动作。仰卧起坐比俯卧撑的难度稍微要小一点,但是锻炼的,也是腹部力量。



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