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寿命长不是多睡觉,也不是多走路,而是坚持3件事

时间:2019-06-21 14:52来源: 未知

  当今社会,随着人们生活水平的不断提高,很多人都开始注意养生了,现在我国国民的平均寿命已经达到了75岁,根据对百岁老人们的跟踪数据发现,长寿除了和现代医学的进步有关以外,还和人们平时的生活习惯和饮食习惯息息相关。

  

 

  寿命长不是多睡觉,也不是多走路,而是坚持3件事,健康又长寿

  1、平时多喝水

  人体中水的占比很高,有研究表明,人体一天需要摄入的饮水量约2升左右,这是因为人体的新陈代谢需要大量的水分,因此平时要注意多喝水,及时补充人体所需要的水分,在生活中,很多人都是等到口渴时才想起来去喝水,这是不正确的。平时多喝水,有助于清理肠道,促进代谢,同时多喝水还可以起到降低血糖的作用,有利于人体的健康。

  

 

  2、良好的心态

  越来越多的研究发现,心态也是影响人体健康的主要因素。人们的不良心态大都和内向的消极、紧张、压力大等有关,而这些情绪很容易引起人体的内分泌失调,导致免疫力下降,反之,凡事都保持良好心态,有助于消除紧张等不良情绪,使体内血液流通顺畅,有助于内环境的稳定。据对长寿老人们的观察数据显示,他们大都有良好的心态。

  

 

  3、健康饮食

  民以食为天,健康的饮食是直接影响身体健康的行为。临床数据显示,人们的疾病大都是吃出来的,比较典型的代表有“糖尿病、高血脂、肥胖、胃病”等,这和人们平时的饮食习惯有直接的联系,平时要饮食均衡,要多摄入些新鲜的果蔬类,不但可以调节饮食的均衡,还可以给人体补充营养。健康饮食可以延缓人体的衰老,提高人体免疫力,有助于健康长寿。

  

 

  除了坚持以上3件事,多吃以下3种食物,也有利于人体的健康长寿

  1、海带

  海带营养丰富,含有多种矿物质,有利于人体的健康,并且富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便,并且海带的热量低且充满胶质,食用后不用担心发胖。

  

 

  2、苹果

  苹果中富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能,此外,苹果中含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。

  3、鸡蛋

  鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。此外,鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质,鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。

  

 

  以上图片均来自网络
 

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