三伏天来了！7月16日开始，长达40天

　　2022三伏日历，来了!

　　俗语说“热在三伏”

　　伏，指天气太热

　　宜伏不宜动之意

　　从夏至开始

　　小暑和大暑之间的日子

　　是一年中最热的时候

　　①初伏：7月16日至7月25日，10天

　　②中伏：7月26日至8月14日，20天

　　③末伏：8月15日至8月24日，10天

　　

 

　　2022三伏天共有40天。今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间都是中伏，一般来说，“三伏”中以中伏的平均气温最高，这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式，公众要做好防暑降温工作。

　　要如何避免高温中暑?

　　三伏天要怎么养生?

　　中暑要怎么办?

　　收藏这份

　　“三伏天”必备指南

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　　快速了解湿气类型，对症下药!

　　近日广州持续降雨，让不少人感觉身体沉重、周身不适。

　　祛湿是这一时期的养生重点，而不同的湿气类型，需要不同的祛湿食疗方案，方可辨证应对。

　　你有湿气重吗?

　　实际上，我们的身体对湿气是很敏感的，湿气重的症状从头到脚都会表现出来。大家观察一下，最近自己有以下这些表现吗?

　　

 

　　湿气是如何形成的的?

　　南方气候潮湿，多雨水，长期居住在岭南湿地，我们身体更容易受到“湿”邪的侵袭。湿邪开始由皮肤浸入，接着浸入肌肉、关节，最后浸入内脏。

　　我们身体里面，有两个管理着“水分”的脏器，一个是“肾”，一个是“脾”。脾主运化，它会负责把水分运送到身体内;身体血液中的部分水分，又经过肾脏，排出体外。脾和肾功能减弱了，都会导致水分聚集，排不出体外，和脂肪混合在一起，变成所谓的“湿气”。

　　“肾为先天之本，脾为后天之本”。也就是说一部分人是天生的肾处理水的能力差，所以湿气重;

　　而另一部分人则是后天的一些不良习惯导致了脾虚，表现出湿气重。比如：饮食偏好肥甘厚味、油腻、重口味、寒凉生冷的东西，便不利于脾胃消化吸收。

　　其次，当人体运动时候，脾脏各种水液代谢至全身各处，气血循环畅顺，人体一身轻松。

　　如果一个人经常不运动，肾脏、脾脏里面的水液湿气无法新陈代谢，那么湿气就容易堵在体内，一身沉重。

　　除此之外，贪凉，吹冷空调、熬夜等也都会导致湿气重。

　　湿气的三种类型

　　湿气分为寒湿、痰湿、湿热。

　　寒湿患者，总体的体质偏于寒性，平时怕冷畏寒、关节遇寒者痛，饮食寒则会腹痛腹泻;

　　痰湿患者，“肥人多痰湿”，这类患者多表现为头重如裹，头晕沉沉的，肢体不爽利，疲乏倦怠、大便黏滞等症状;

　　湿热患者，整体体质偏于热性，口干口苦，心烦、火气重，面部油光、脘腹胀满、大便排便不畅、肛门灼热等症状。

　　如何简单地区分?我们可以通过看舌象来判断不同的证型。

　　寒湿舌象：舌质淡白，苔薄白

　　痰湿舌象：舌质淡，苔白腻或是白滑。

　　湿热舌象：舌红，苔黄厚腻

　　正常舌象：淡红舌，薄白苔，淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。

　　如何辩证祛湿

　　不同类型的湿气，需采用不同的方法祛湿

　　对于寒湿患者，要温化寒湿

　　痰湿患者，要健脾祛湿

　　湿热患者，要清热除湿

　　来源：人民日报、羊城晚报、新华网、广州气象台、@广州天气、@广东天气

　　编辑：韩啦啦