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多喝水和少喝水的人,后来怎么样了?

时间:2019-12-20 09:26来源: 未知

  “多喝点水”,可能是我们中国人表达关切最常用的词了。

  “我好像感冒了”—— “多喝点水”

  “我嗓子疼” ——“多喝点水”

  “我来大姨妈了” ——“多喝点水”

  “我便秘了” ——“多喝点水”

  虽然“多喝点水”已经成了我们的关怀专属“话术”,甚至被吐槽为“年度最不走心”的关怀,但水对于人体健康的重要性,你或许真的未必清楚!

  大家都知道,海洋约占的地球70%,神奇的是,人体中水的含量也类似,水占人体体重的60%~70%,是人体中含量最多的物质,我们的心脏、大脑、皮肤、血液、肌肉中,都含有大量的水分,说“人是水做的”可一点都不为过。人不吃食物最长可以生存约1个月,但没有水最多只能生存1周……

  

 

  (图片来源:123RF正版图库)

  根据《中国居民膳食指南2016》中建议,成年人日均饮水量为1500~1700ml,如果一个杯子的容量为200ml左右,一天就需要7~8杯。而对于那些剧烈运动的人来说,新陈代谢加快、排汗量增加, 8杯水可能还不够。另外,夏季出汗多或秋季天气干燥时,也需要喝更多的水。

  人一旦饮水量不足,长期处于缺水状态,会出现什么后果呢?如何饮水才科学呢?

  饮水不足会导致尿路感染、泌尿系结石

  北京大学人民医院泌尿外科副主任医师-张国喜

  我们的尿道是与外界相通的,病菌容易趁隙而入。而多喝水、多排尿,对尿道可以有一个冲刷清洁的作用,尿道感染的几率就会降低。即便是有一些轻微的感染,通过排尿清洁,再加上自身免疫力的作用,感染或许就能自愈。但如果你很少喝水,感染可能就会加重。

  另外,缺水也会导致尿液里面的一些固体成分,如碳酸钙、磷酸钙的浓度过高,易沉淀成结晶,结晶大了就会逐渐形成结石。多喝水,能使这些钙盐的浓度降低,可以起到预防结石的作用。对于已经形成的尿路结石,多喝水也可以使结石盐的过饱和度降低,且通过尿液的冲刷,促进结石的排出。

  缺水易导致心脑血管疾病发作

  济南市第四人民医院副院长,心血管外科主任医师-戴炳光

  如果长时间不喝水,就会造成身体处于脱水状态,如果身体脱水达到1%,我们就会感到口渴,同时唾液减少,口腔会有异味,血液开始粘稠。而血液粘稠,就会循环流动不畅,就像河水里的泥沙太多,容易造成河道淤积一样,血管也会堵塞,造成心梗、脑梗等。所以,夏季也是心脑血管疾病的高发季,一定记得及时为身体补充水分。

  科学饮水方式:不要短时间大量饮水

  山东省立第三医院肾内科主任医师-李清初

  现在大家的生活节奏快,工作压力大,一忙起来就常常忘记喝水,等想起时早已是口干舌燥,于是冰箱里拿起一瓶冰饮料,一饮而尽。解了一时的口舌之瘾,但短时间大量饮水,容易对肠胃和肾造成负担,长此以往对身体也是不利的,正确的饮水姿势应该是少量多次。另外要少喝冰水,冰水虽然可以短时间缓解身体的炎热,但它可能会刺激机体血管收缩,对人体不好。

  医生们的水摄入量达标了吗?

  说起水对健康的重要性、科学正确的饮水方式,或许没有人比医生们更清楚、更了解了,那么,医生们自己每天的水摄入量达标了吗?

  微医志愿者们走访全国各大医院,收集了1000份关于“医护人员每日喝水情况”的调查问卷。

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