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男士夏季健康养生有诀窍

时间:2020-08-26 10:07来源: 未知

酷暑难耐的夏天到了,如果不及时调理则会让人烦躁不安,胸闷气短,那么对于男士应怎样避免这种现象的发生呢?夏天男士应怎样养生呢?一起随小编看一下夏季养生保健吧!

烦躁常与心有关

中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

护肝健脾最巧妙

立夏是进入夏季的第一个节气。谷雨之后立夏之前降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,这时,人体自身内部环境要与外部环境的变化相适应。此时,人体的消化功能正处于相对旺盛时期,适当食用一些具有护肝健脾的食物,可以在提高身体素质的同时,为盛夏时节的健康打好基础。

立夏节气之前,气温会迅速回升,降水量增加,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,要尽量避免补肝过度,调养应以养肝柔肝为主。此外,应注意保持充足睡眠,宜早睡早起、静心养肝。在饮食方面,少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。

立夏养生推荐食材蜂蜜

隆顺榕枣花蜜、荔枝蜜、党参蜜等绿色、天然、纯正,不添加任何香精、黏稠剂、防腐剂等,味道甜润,口感软绵,是消费者可以放心选择的优质蜂蜜。

蜂蜜的食用方法:

每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的温开水冲服,防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分。

立夏养生推荐食材玫瑰花

隆顺榕玫瑰花产自甘肃,为地道选材,精心挑选,不含任何人工色素及食用香料,花瓣饱满幽香。玫瑰花还是很好的药食同源的食物,日常服用不仅可以滋阴养肝,还可以清心舒气。女性平时用它来泡水喝,有很多好处,尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡、痛经等都可以得到一定的缓解。

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